5 Cara Mengatasi Susah Tidur yang Wajib Dicoba!

antivirus-contactnumber.com – Seseorang yang mengalami susah tidur akan merasa gelisah pada malam hari. Hal ini bisa jadi tanda bahwa Anda mengalami insomnia. Cara mengatasi susah tidur agar bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan begitu, maka Anda akan memiliki produktivitas yang baik tanpa terganggu.

5 Cara Mengatasi Susah Tidur yang Wajib Dicoba!
5 Cara Mengatasi Susah Tidur yang Wajib Dicoba!

Insomnia sendiri merupakan suatu kondisi yang bisa menyebabkan penderitanya menjadi sulit tidur, bahkan tidak bisa tidur sama sekali meskipun memiliki banyak waktu untuk istirahat. Insomnia yang terjadi lama harus diwaspadai karena dapat menurunkan imun seseorang. 

Insomnia sendiri terjadi karena disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari stress, depresi, gangguan cemas sampai dengan mengkonsumsi minuman beralkohol dan berkafein sebelum tidur.

Cara Mengatasi Insomnia yang Tepat

Jika Anda sering mengalami sulit tidur, maka ada beberapa cara mengatasinya yang dapat di coba, diantaranya adalah:

  • Meluangkan waktu luang untuk relaksasi

Untuk mengatasi masalah sulit tidur bisa dengan berbagai metode, salah satunya yaitu dengan melakukan pilates atau yoga sebelum tidur. Aktivitas ini mampu memberikan kenyamanan dan ketenangan pikiran, Anda bisa lebih mudah terlelap. 

Selain itu ada beberapa aktivitas yang dapat menenangkan pikiran lainnya seperti membaca buku, mendengarkan musik dengan tempo pelan atau mandi dengan air hangat. 

  • Berpikir positif

Insomnia sebagian besar dialami oleh orang-orang yang memiliki perasaan khawatir atau cemas secara berlebihan. Agar terhindar dari masalah tersebut, sebaiknya untuk selalu berpikir positif. Anda dapat melakukan meditasi agar pikiran menjadi lebih tenang.  

  • Mengkonsumsi makanan sehat

Agar Anda bisa tidur lebih mudah, sebaiknya hindari jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak jenuh menjelang tidur. Sebab jenis makanan tersebut dapat memperlambat sistem kerja pencernaan, sehingga tubuh menjadi susah beristirahat. 

Jika Anda ingin mengkonsumsi camilan saat malam hari sebaiknya pilih buah, cracker atau yoghurt. Selain sehat, makanan tersebut tidak akan memberatkan sistem pencernaan.

  • Hindari rokok, minuman berkafein dan beralkohol

Cara lain untuk mengatasi masalah sulit tidur yaitu menghindari rokok, minuman beralkohol dan berkafein menjelang tidur. Jenis minuman tersebut akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.  Sebaiknya menggantinya dengan minum air putih atau susu.

  • Ciptakan kamar tidur yang ideal

Banyak orang mengalami kesulitan tidur karena melakukan berbagai aktivitas di kamar tidur seperti bermain gadget, game ataupun bekerja. Padahal kamar tidur fungsinya untuk tidur. Maka dari itu, sebaiknya Anda menerapkan sleep hygiene. 

Caranya yaitu dengan tidak menempatkan televisi, komputer, meja belajar di kamar tidur. Selain itu, Anda harus mengatur udara dan pencahayaan ruang tidur agar kamar menjadi lebih nyaman.

Baca Juga : Cara Mendapatkan Uang Instagram

Nah, dengan mengetahui 5 cara mengatasi susah tidur di atas maka diharapkan Anda bisa mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas. Dan alangkah lebih baik jika Anda juga menerapkan pola hidup sehat dan melakukan olahraga secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *